Tampilan aplikasi eBody.

Ingin menurunkan berat badan agar tampak langsing dan lebih ideal? Selain menggunakan tips diet ala artis, ada aplikasi keren yang bisa membantu Anda dalam merencanakan program diet. Aplikasi itu bernama eBody.

eBody adalah aplikasi perencanaan diet yang akan membantu Anda untuk mengetahui asupan makanan sehari-hari dan kalori Anda.

Di dalamnya, Anda akan mendapat informasi tentang usaha yang harus Anda lakukan untuk menurunkan berat badan, mulai jumlah kalori yang Anda butuhkan hingga jumlah jam Anda harus berolahraga tiap harinya.

Dengan pelacakan diet dan program latihan, Anda akan tahu persis seberapa baik atau buruk yang Anda lakukan.

eBody akan memberi tahu bagaimana Anda harus sistematis dalam menurunkan berat badan agar mendapatkan hasil yang maksimal.

Alih-alih menggunakan 7 cara diet yang engga banget dalam sejarah, lebih baik bertanggung jawab atas kesehatan Anda dengan software gratisan ini.

Interface-nya sederhana dan mudah sekali digunakan.

Artikel terkait

• 7 Cara Diet Paling ‘Engga Banget’ Yang Tercatat Dalam Sejarah
• Cara Sehat Makan: Dengarkan Badan Kamu
• Pilihan Menu Diet Seimbang Yang Benar
• Diet Itu Apa Sih?
• Jamur Cocok Untuk Diet

Tidak hanya orang dewasa saja yang harus menjaga berat badan yang sehat, tapi seharusnya sejak anak-anak pun bahkan sejak bayi lahir sudah harus menjada berat badan yang sehat.

Bayi dan anak-anak yang pertumbuhannya lebih dipercayakan kepada pembantu biasanya mengalami pertumbuhan terlalu cepat, salah satu di antaranya adalah terlalu gemuk. Ironisnya, banyak ibu yang justru merasa bahagia melihat anaknya gendut sekali. Padahal, anak-anak yang terlalu gemuk akan memiliki sel lemak yang berlipat ganda sejak bayi. Jumlah sel lemak tersebut bertahankan sampai tua. Bila dewasa nanti dan makan terlalu banyak, sel-sel tersebut mudah mengembang. Badan mudah menjadi gemuk dan kelak dapat berkembang menjadi obesitas.

Untuk menghindari diri dari yang namanya kegemukan, perlu diingat bahwa lemak di piring kita sebagian besar akan disimpan menjadi lemak di dalam tubuh. Dengan demikian, tubuh dapat menjadi cepat gemuk. Berikut beberapa kiat yang dapat dilakukan untuk menghindari kegemukan:

1. Kurangi Makanan Yang Di Goreng

Gorengan memang sedap, apalagi jika dimakan dengan lombok hijau yang pedas. Tapi seperti kita ketahui, lemak yang terkumpul dalam minyak bisa berakibat menjadi lemak yang tak bisa dinetralisir tubuh. Hasilnya tentu saja akan membuat penumpukan lemak di tubuh.

2. Makanlah Dengan Mengunyah (Kunyah) Secara Perlahan

Kunyahlah makanan secara perlahan-lahan dan cobalah menikmati makanan sewaktu berada dalam mulut. Dengan demikian akan menyebabkan lambung cepat kenyang dan membantu mencegah makan terlalu banyak. Nasihat lama yang masih boleh diikuti, kunyahlah makanan setidaknya 32 kali sebelum menelannya.

3. Ambil sedikit

Ambillah makanan pertama sedikit mungkin ke dalam piring Anda. Tambah sedikit demi sedikit bila masih lapar. Cara ini dilakukan agar Anda tidak merasa terpaksa harus menghabiskan makanan yang sudah berada di piring.

4. Tinggalkan Meja Makan Setelah Selesai Makan

Cara ini dilakukan untuk menghindari keinginan ngemil dan mengambil makanan dari sana-sini sehingga tak terasa perut menjadi terlalu kenyang.

5. Hindari Kadar Gula Dan Lemak Tinggi

Hindari makanan berkadar gula dan lemak tinggi seperti cake cokelat, kue-kue (pastries), lemak hewan, mentega, fullcream milk, jeroan, dan lain-lain.

6. Konsumsi Banyak Buah

Mengonsumsi banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan karbohidrat dapat menjaga jumlah kalori yang masuk agar sesuai dengan kebutuhan.

7. Kurangi Minum Minuman Yang Bersoda

Minuman yang satu ini sebenarnya memang terasa segar begitu masuk di tenggorokan. Soda nya membuat rasa ‘gatal’ di tenggorokan menjadi hilang. Tapi minuman yang satu ini tak lebih baik untuk tubuh kita. Jadi sebaiknya, hindari atau minimal kurangi minuman bersoda.

8. Kurangi Menonton Televisi

Makin banyaknya acara menarik di televisi, termasuk film-film kartun dan sinetron, membuat anak-anak dan orang dewasa semakin lama duduk di depan televisi sambil ngemil. Keadaan demikian mendorong tubuh kurang gerak dan mudah menjadi gemuk.

Artikel terkait

• Perbedaan Obesitas dan OverWeight
• Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Takut Makan Cokelat

Eits.. Jangan bilang saya asal membagikan aja, cara ini udah terbukti loh. Saya sekarang sudah turun 2 kg dan perutnya kempes 1.5 cm dalam waktu 1 minggu. (Siap-siap punya dana untuk kecilkan celana nih)

Pertama-tama hal yang pastinya dilakukan adalah sit-up. Tidak hanya dengan gerakan sit up yang tiduran gitu aja, tapi lebih oke lagi kalau divariasikan dengan sit up dengan kaki menyilang.

Sit up juga ada trik-triknya:

1. Saat sit-up jangan pernah menarik atau menekan bagian leper dan kepala.
2. Usahakan kakimu jangan bergerak. Biarkan perut yang bekerja.
3. Tekan ke dalam bagian perut selama latihan.

Selain sit up, ada olahraga ringan yang bisa dipakai latihan mengecilkan perut, yaitu:

1. Berlatih dengan handuk. Berdiri tegak pegang sebuah handuk kecil di atas kepala. Kencangkan perut dan bentuk gerakan melingkar besar dengan handukmu, ulangi 8-10 kali dan putar ke arah sebaliknya.
2. Buat yang rumahnya luas latihan dengan bola bisa jadi pilihan, Duduk diatas bola dan, gerakan kaki sehingga bola menggelinding perlahan ke punggung. Jika badanmu sudah paralel dengan lantai letakkan tangan ke belakang kepala. Kemudian dengan menggunakan otot perut angkat bahu kanan menjuju arah pinggul kiri. Kembali ke posisi paralel dan ulangi sisi sebaliknya.

Secara teknisnya sudah, nah trus apa aja yang perlu dilakuin untuk diet ? Kalau saya sendiri caranya:

1. Pagi sarapan pakai roti saja dan susu bebas lemak. Kalau saya, pakai merknya WRP
2. Siang, kadang saya makan nasi tapi porsinya sedikit banget dan sayuran. Entah itu capcay atau sayur hijau saja. Terkadang juga saya hanya makan mi atau bubur.
3. Sore, sekitar jam 3 atau 4 pasti rasa lapar menyerang lagi. Saya tidak makan lagi, tapi minum air yang banyak.
4. Malam, saya makan buah dan jus campur (apel + pir + jeruk nipis)

Itu saja sih, dalam waktu seminggu, berat badan saya turun 2 kg menjadi 62 kg. Dan celana jadi agak longgar nih.

Mungkin teman-teman lain punya cara menurut versi teman teman sendiri, bisa dishare ya.. Yuk sama-sama diet

Artikel terkait

• Cara Ampuh Hilangkan Perut Buncit

Ternyata J.Lo mempunyai cara yang sederhana untuk menjaga bentuk tubuhnya agar tetap langsing, seksi dan fit. Apalagi, saat ini kesibukannya semakin bertambah dengan terpilihnya ia menjadi juri American Idol 2011.

Menurut informasi dari majalah-majalah top uk, sejak menjadi juri American Idol 2011, J-Lo tidak sempat lagi untuk fitness seperti yang biasa ia lakukan. Ia pun memilih untuk menjaga bentuk tubuhnya dengan menari. Ia selalu berlatih satu jam penuh di studio 3 kali seminggu.

Hasilnya… Tarrrraaaaa…… Kerja keras J.Lo itu tak sia-sia. Istri Marc Anthony ini berhasil menurunkan berat badannya dan tetap fit menjalankan tugas-tugasnya sebagai seorang artis.

Yuk kita menari..

Artikel terkait

• Pasangan Serasi Jennifer Lopez dan Marc Anthony Bercerai
• Video Bulan Madu J-Lo Diburu Studio Porno

Orang-orang yang lebih sering bangkit dari tempat duduknya, sekitar 1.258 kali bangkit dari duduk dalam seminggu, memiliki ukuran celana dua kali lebih kecil dibandingkan dengan mereka yang lebih banyak duduk, yakni sekitar 99 kali duduk pada periode yang sama.

Dengan kata lain, ukuran pinggang yang lebih kecil berarti lebih sedikit tumpukan lemak perut dan ini indikasi yang bagus untuk jantung. Hal tersebut di ungkapkan oleh Genevieve Healy, peneliti dari Australia yang melakukan studi kesehatan populasi.

Dijabarkan oleh Healy, ketika kita berdiri, otot besar di bagian kaki dan belakang secara berurutan akan berkontraksi untuk menjaga postur. Namun, ketika duduk atau berbaring, kelompok otot itu menjadi tidak aktif.

Pengen punya pinggang ramping? Caranya : Luangkan waktu anda, dirumah maupun di kantor untuk sebentar saja bangun dari dari duduk, sekitar 1-2 menit, sudah cukup untuk membuat otot-otot besar berkontraksi.

Cara tersebut bukanlah omong kosong belaka, Healy dan timnya melakukan penelitian. 4.757 orang berusia 20 tahun ke atas yang berpartisipasi dalam US National Health and Nutrition Examination Survey. Seluruh partisipan memakai alat accelerometer di pinggul kanan selama 7 hari ketika mereka terjaga.

Alat tersebut mengukur jumlah dan intensitas aktivitas fisik yang dilakukan partisipan setiap menitnya. Ketika level aktivitas sangat rendah, para peneliti menduga partisipan sedang banyak duduk.

Rata-rata para partisipan duduk sekitar 1,8 jam sampai 21,2 jam sehari. Sementara itu, jumlah waktu yang dipakai untuk bangkit dari duduk sekitar 4,12 menit.

Para peneliti menemukan bahwa mereka yang banyak menghabiskan waktunya untuk duduk tetapi banyak melakukan jeda dan bangkit dari duduknya memiliki ukuran pinggang yang lebih ramping. Selain itu, kadar C-reactive protein (indikator inflamasi dalam tubuh) juga lebih rendah.

Kalau kata emak-emak jaman dulu, habis makan jangan langsung tidur ataupun duduk, sempatkanlah jalan atau berdiri sejenak. 10-15 menit saja. Selamat mencoba..

Artikel terkait

• Jamur Cocok Untuk Diet
• Menu Diet Yang Seimbang
• 7 Cara Diet Paling ‘Engga Banget’ Yang Tercatat Dalam Sejarah
• Cara Sehat Makan: Dengarkan Badan Kamu
• Tips Diet Ala Artis Saat Ini

Lalu bagaimana cara diet yang bisa diterapkan pada saya, kamu, bahkan semua orang di dunia ini? Untungnya Tuhan menciptakan tubuh kita ini unik, yakni tubuh sebenarnya bisa menyeimbangkan dirinya sendiri dengan setiap keunikan kita. Karena itu milikilah mentalitas diet dan mendengarkan apa yang benar-benar tubuh kita perlukan.

Tahu Rasa Lapar Yang Sebenarnya
Banyak orang yang tak pernah mendengarkan sinyal yang dikirim tubuh. Kita makan karena alasan emosional, karena rasa bosan atau bahkan ketika benar-benar kenyang. Buat skala 1 sampai 5, 5 untuk sangat lapar, tanya pada diri sendiri seberapa laparkah saya? Coba kenali ketika kamu terlalu lama tanpa bahan bakar dan pada skala 5. Atau kamu makan pada angka 1. Usahakan makan hanya ketika angka antara 2 – 3 untuk mencegah makan berlebihan.

Buat Jurnal Makanan, Hubungan Makanan dan Perasaan
Perhatikan tanda-tanda ketidakseimbangan sesudah makan seperti sakit kepala, sakit perut, kram otot, batuk, lelah, insomnia, gelisah, gemetar, otot lemah, konsentrasi buruk, pucat. Hal ini membantu kamu menemukan makanan yang tidak berkhasiat untuk tubuh kamu.

Dekontruksi Ingin Makan
Ingin makan adalah pesan yang disampaikan untuk membantu kamu menciptakan keseimbangan di dalam badan. Bisa mengenali mengapa kamu ingin makan sesuatu dapat membantu kamu mencegahnya pada kali berikutnya. Apakah ingin makan karena emosional atau pengaruh musim? Apakah kamu makan terlalu banyak garam sehingga ingin makan yang manis-manis? Atau karena kekurangan vitamin? Tanya pada diri sendiri apa yang benar-benar diinginkan tubuh kamu saat ini.

Makan Untuk Bahan Bakar
Selalu pilih makanan yang kamu tahu sehat dan baik untuk kamu sendiri. Bayangkan makanan sebagai bahan bakar yang membuat mesin badan bisa jalan secara paling efisien untuk waktu terlama. Pelajari apa makanan bahan bakar kamu.

Sepuluh Persen Makan Untuk Kebahagiaan Murni
Melaparkan diri tidak efektif. Kenali makanan kebahagiaan kamu. Makan dengan rasa senang tanpa rasa bersalah. Lakukan 10% dari waktu akan membantu kamu membangun hubungan yang sehat dengan makanan.

Mulai dengarkan badan kamu sekarang juga, dan bebaskan diri kamu dari siklus diet yang tak ada habisnya. Selamat mencoba!

Artikel terkait

• Jamur Cocok Untuk Diet
• Menu Diet Yang Seimbang
• Rencanakan Diet dengan Bantuan Aplikasi eBody
• 7 Cara Diet Paling ‘Engga Banget’ Yang Tercatat Dalam Sejarah
• Pengen Punya Pinggang Ramping Nan Sexy, Ini Dia Rahasianya!

Kurang Tidur
Jika kamu secara rutin tidur hanya beberapa jam semalam, dengan alasan terllau banyak tugas yang harus diselesaikan, kemungkinan kamu menghambat kemampuan tubuh membakar lemak. Studi-studi menunjukkan, tidur yang tidak adekuat dapat mengganggu hormon yang mengatur nafsu makan dan memperlambat metabolisme. Usahakan tidur 7 sampai 9 jam setiap malam.

Terus Menerus Hidup Dalam Keadaan Darurat
Di saat stres, tubuh memproduksi hormon yang disebut cortisol, yang memicu gula yang disimpan di dalam liver dan otot dilepas ke dalam aliran darah, begitu menurut penulis buku The 3 Season Diet, John Douillard, PhD. Kadar insulin lalu naik, menghambat pembakaran lemak dan memberitahu tubuh untuk menyimpan lemak untuk digunakan nanti. Untuk keluar dari siklus ini, turunkan stres dengan pernapasan dalam, yoga, cardio, atau waktu hening untuk diri sendiri.

Steroid Dari Daging
Selain protein, mungkin ada lagi yang kamu dapatkan dari daging. Mungkin semua hormon yang diberikan kepada ternak agar cepat besar. Yang jadi persoalan, menurut Stephen Perrine, penulis buku The New American Diet: How Secret ‘Obesogen’ Are Making Us Fat, and the 6-Week Plan That Will Flatten Your Belly for Good, zat kimia ini berefek sama pada manusia seperti pada hewan. Sapi gemuk, babi gemuk, ayam gemuk, dan orang gemuk.

Untuk memastikan kamu tidak mendapatkan steroid secara tak sengaja, belilah daging dari peternak kecil yang memelihara sapi dan ayam di padang rumput dan tidak menyuntik ternak dengan senyawa yang membuat ternak gemuk.

Menganggap Hasil Bumi Organik Tidak Berkhasiat
Hasil bumi organik memang lebih mahal, tapi mungkin kamu akan berpendapat lain jika tahu apel dan lettuce nonorganik bisa membuat berat badan naik. Banyak pestisida yang digunakan pada hasil bumi masuk ke dalam tubuh, mengacaukan hormon dan gen, membuat metabolisme lebih lambat, tak bisa membangun dan mempertahankan otot, tapi meningkatkan kapasitas membangun sel-sel lemak baru. Jika tak bisa terus menerus beli organik, paling sedikit beli jenis organik untuk hasil bumi yang mengandung paling banyak residu pestisida seperti peach, apel, paprika, seledri, nectarine, stroberi, ceri, pir, anggur, bayam, lettuce, dan kentang.

Wadah Makanan
Kemungkinan kamu beli makanan dalam kaleng yang dilapisis BPA, minuman dalam botol plastik yang mengandung BPA, dan daging yang dibungkus dengan plastik PVC. Senyawa-senyawa ini dengan mudah masuk ke dalam aliran darah. Sama seperti pestisida, senyawa ini dapat mengganggu sistem hormonal dan menyebabkan berat badan naik. Untuk mengurangi paparan terhadap zat kimia berbahaya ini, Perrine menganjurkan dalam bukunya The New American Diet, jangan panaskan plastik di dalam microwave, sebisa mungkin beli makanan dalam kantong kertas atau bks ketimbang dalam kaleng. Gunakan botol plastik sekali saja dan daur ulang.

Alergi Makanan Yang Tidak Terdiagnosa
Ruam dan gangguan pencernaan sering menandakan alergi makanan. Tapi kelebihan berat badan juga bisa merupakan simptom alergi. Menurut Dr Mark Hyman dalam The Ultra Simple Diet menemukan, makan makanan yng membuat alergi dapat menyebabkan inflamasi, yang bisa mengakibatkan penimbunan cairan. Alergi makanan termasuk bagian besar masalah kesehatan dan masalah berat badan kronik yang diderita banyak orang. Perlu kerja detektif jika kamu menduga ini hanya masalah kmamu. Eliminasi makanan pemicu umum seperti produk susu, telur atau gluten dan memperhatikan respon kamu adalah titik awal yang baik.

Minum Soda Diet Untuk Menurunkan Berat Badan
Kendati soda tidak mengandung kalori, tapi tidak membantu lingkar pinggang. Studi-studi yang ada terus menunjukkan, orang-orang yang minum soda diet berisiko lebih besar menjadi obese. Salah satu teori penyebabnya adalah, kita merasakan sesuatu yang sangat manis tapi tidak mendapatkan kalori bersama rasa manis itu, sehingga kita lalu mencari kalori ini. Riset baru menunjukkan, pemanis buatan dapat menurunkan metabolisme. Lebih baik minum air dan puaskan keinginan makan makanan manis dengan makan buah.

Setelah kamu bisa mengerti penyebab berat badan naik secara tak terduga ini, besar kemungkinan dietmu akan berhasil dengan baik

Artikel terkait

• Jamur Cocok Untuk Diet
• Menu Diet Yang Seimbang

Sebetulnya makan makanan fastfood atau cepat saji, tidaklah begitu menakutkan dampaknya. Yang bikin menakutkan adalah jika mengkonsumsinya terlalu banyak.

Tips ini mungkin akan sedikit membuat anda tetap bisa nyaman menikmati makanan cepat saji tetapi bisa dengan mudah menurunkan berat badan.

Caranya, ubah menu makanan ke ukuran porsi anak-anak, mengganti minuman dengan air putih atau soda diet dan ini akan mengurangi 400 sampai 500 kalori. Karena gak bias dipungkiri juga, begitu kita lihat burger, haduh ampun deh nafsu makan jadi berlipat.

Cara lain, pilih menu yang paling sehat misalnya menu yang ada salad, atau sandwich ayam tanpa keju atau saus.

Jika sudah terbiasa, maka Anda akan bisa mengontrol keinginan Anda mengkonsumsi makanan cepat saji dalam jumlah besar.

Buat anda yang begadangers, atau yang suka begadang… mungkin tips ini bisa membantu. Cheers

Artikel terkait

• No Related Posts

Anehnya, berat badan bisa turun. Didasari dari penemuan 60 jenis serat berbeda dalam rumput laut jenis alginate oleh pakar dari Newscastle University. Jenis serat itu kerap digunakan sebagai pengental dan penstabil produk makanan.

Mengonsumsi rumput laut tersebut lebih efektif dalam menurunkan berat badan. Jauh lebih efektif daripada meminum suplemen. Terutama suplemen yang cara kerjanya menyerap lemak dari makanan.

Pada konferensi American Chemical Society diketahui penyerapan lemak jenis rumput laut tersebut mencapai 75 persen. Anda termasuk orang dengan berat badan berlebih? Pastinya, ini berita gembira buat Anda.

Artikel terkait

• 8 Cara Menghindari Kegemukan
• 24 Fakta Unik Tentang Makanan
• Perbedaan Obesitas dan OverWeight
• OlehOlehKhasBali.com – Toko Online Yang Menjual Oleh-Oleh Khas Pulau Bali, Murah Cepat dan Aman
• Mitos dan Khasiat Buah Naga

Tapi bagaimana kalau penderita tifus juga mengalami sakit kuning atau hepatitis?

“Pola makan pada penderita tifus dan hepatitis diatur berdasar prinsip tinggi kalori tinggi protein (TKTP). Pembagiannya, 20 persen kadar protein atau sekitar 1,5 – 2 gram/kgBB di antara total kalori dan 20 persen kadar lemak di antara total kalori”

“Sisanya, 60 persen, berupa suplai karbohidrat,” ungkap Ani Maryanti selaku ahli gizi dari RS Mitra Keluarga Surabaya tersebut.

Namun, pemilihan makanan bagi si sakit tidak boleh sembarangan. Ahli gizi dari RSUD dr Soetomo, Eko Dwi Martini menambahkan, rumus itu harus ditambah dengan makanan rendah serat. “Perut pasien jadi kembung bila banyak mengonsumsi serat,” katanya.

Bila suhu tubuh pasien masih tinggi, makanan sebaiknya disajikan lunak. Misalnya, bubur dan nasi tim. Selain itu, hindari gorengan, agar-agar dan sajian bersantan.

Menurut Eko, bahan makanan dengan kadar gas tinggi sebaiknya tidak dikonsumsi. Di antaranya, sayuran dari jenis kol, sawi dan nangka muda.

Sedangkan untuk buah-buahan yang harus dihindari adalah semangka, durian, duku, dan kedondong. Jenis kacang-kacangan yang tak boleh dikonsumsi adalah kacang merah dan tolo. Untuk kacang-kacangan dari kelompok sayuran seperti buncis dan kacang panjang tidak ada larangan.

Eko juga mengingatkan agar penderita tak mengonsumsi kopi dan minuman beralkohol. Teh yang dilarang dikonsumsi berasal dari jenis teh diet, hijau, dan hitam. “Teh jenis tersebut jangan dikonsumsi sebelum pasien benar-benar sembuh,” tambahnya.

Artikel terkait

• Ponari Kembali Obati Pasien Sambil Tiduran
• Jangan Lupa Tanyakan 8 Hal Ini Jika Periksa ke Dokter
• Perbedaan Sakit Perut Maag Dan Sakit Perut Tifus
• Hari Bakti Dokter Indonesia, Hari Konsultasi Dokter Gratis!
• Seksolog dr Boyke Pensiun Demi Cinta Sejati